籼米

• 烹饪食用方式

  煮15分钟，然后蒸10分钟

• GI（血糖生成指数）

  48

• GL（血糖负荷）

  18

• 标准份量

  150克

• 碳水化合物含量

  25.33%

• 国家

  日本

• 厂家

• 数据来源

  Matsuo T, Mizushima Y, Komuro M, Sugeta A, Suzuki M. Estimation of glycemic and insulinemic responses to short-grain rice (Japonica) and a short-grain rice- mixed meal in healthy young subjects. Asia Pacific J Clin Nutr 1999; 8(3): 190-4.

营养建议：