日本越光米

• 烹饪食用方式

• GI（血糖生成指数）

  61

• GL（血糖负荷）

  23

• 标准份量

  150克

• 碳水化合物含量

  25.33%

• 国家

  澳大利亚

• 厂家

  Rice Growers Co-Op., 澳大利亚

• 数据来源

  Sydney University’s Glycemic Index Research Service (Human Nutrition Unit, University of Sydney, Australia), unpublished observations, 1995-2007.

营养建议：高GI精细主食，建议先吃菜再吃主食，亦可用精制程度较低的主食或杂粮替换部分食用