小黑豆粳米粥

• 烹饪食用方式

  小黑豆加入6倍水，4度浸泡24h，再加入与小黑豆等能量的粳米常压烹调40min

• GI（血糖生成指数）

  67

• GL（血糖负荷）

  0

• 标准份量

• 碳水化合物含量

  暂无数据

• 国家

  中国

• 厂家

• 数据来源

  周威,范志红,王璐,赵建京.豆类对粥食血糖反应和饱腹感的影响[J].食品科学,2010,31(05):298-301.

营养建议：中GI杂粮食品，可替换部分精细主食