米饭（粳米）

• 烹饪食用方式

  加入1.4倍去离子水，常压蒸煮40min，功率1000W

• GI（血糖生成指数）

  81

• GL（血糖负荷）

  0

• 标准份量

• 碳水化合物含量

  75.60%

• 国家

  中国

• 厂家

  中粮福临门

• 数据来源

  董洋.水果干和巴旦木摄入对餐后血糖反应的影响[D].中国农业大学,2015.

营养建议：高GI精细主食，建议先吃菜再吃主食，亦可用精制程度较低的主食或杂粮替换部分食用